市販のスポーツドリンクや経口補水液は便利ですが、添加物や保存料が気になる方もいるでしょう。そこで、今回はインターネット上で人気のある熱中症対策飲料をランキング形式でご紹介します。
1位：コカ・コーラ アクエリアス
アクエリアスはスポーツ科学に基づき、身体とほぼ同じ浸透圧のアイソトニック設計を採用しているため、効率よく水分を摂取できます。
また、運動時に必要なアミノ酸やクエン酸・電解質を豊富に含んでいるのも魅力です。味もさっぱりとしており、レモンの香りが爽やかです。
塩：小さじ半分（約3グラム）
レモン汁：大さじ2（約30ミリリットル）
砂糖：大さじ4（約60グラム）
これらの材料をよく混ぜ合わせれば完成です。味はさっぱりとしており、レモンの香りが爽やかです。
味を変えるためには、レモン汁の代わりにオレンジ汁やグレープフルーツ汁などの柑橘系の果汁を使ったり、砂糖の代わりにはちみつやメープルシロップなどの天然甘味料を使ったりすると良いでしょう。
2位：伊藤園 健康ミネラル麦茶
健康ミネラル麦茶は、水やお茶で水分補給をするのがおすすめです。
麦茶はカフェインを含まないため、小さなお子様から、お年寄りの方まで誰もがゴクゴク飲める家族の飲料です。
甘く香ばしく、すっきりとした味わいの麦茶は、食事の時にもピッタリです。
麦茶ティーバッグ：1個
水を沸騰させて、麦茶ティーバッグを入れて5分ほど煮出します。冷蔵庫で冷やしてから飲みます。
味を変えるためには、麦茶ティーバッグの種類を変えたり、レモン汁やはちみつなどを加えたりすると良いでしょう。
3位：キリンビール ソルティライチ
ソルティライチは、繊細な甘みと芳醇な香りのライチと、まろやかな沖縄海塩のベストコンビで、ごくごくおいしく塩分・水分補給できる飲み物です。
ライチにはビタミンCやカリウムが豊富に含まれており、美肌効果や利尿作用に効果的です。
沖縄海塩はミネラルが豊富で、体内の水分バランスを整えます。
ライチジュース：200ミリリットル
塩：小さじ半分（約3グラム）
レモン汁：大さじ1（約15ミリリットル）
これらの材料をよく混ぜ合わせれば完成です。味は甘酸っぱくて爽やかです。
味を変えるためには、ライチジュースの代わりにマンゴージュースやパインジュースなどのトロピカルな果汁を使ったり、レモン汁の代わりにライム汁やオレンジ汁などを使ったりすると良いでしょう。
4位：大塚製薬 ポカリスエット イオンウォーター
ポカリスエット イオンウォーターは、汗をかいていない日常のシーンに適したイオンバランスで作られているため、普段の生活で失われた水分とイオン（電解質)をバランスよく補給し、毎日のコンディションをサポートします。
また、カロリーが低くスッキリとした後味で美味しくお飲みいただけます。
ポカリスエット イオンウォーター粉末：大さじ2（約20グラム）
これらの材料をよく混ぜ合わせれば完成です。味はさっぱりとしており、ほのかに甘いです。
味を変えるためには、水の代わりに炭酸水やサイダーを使ったり、果汁やシロップなどを加えたりすると良いでしょう。
5位：サントリー GREEN DA・KA・RA（グリーン ダカラ）塩 ライチ＆ヨーグルト
グリーン ダカラ 塩 ライチ＆ヨーグルトは、4種の果実でつくったライチ&ヨーグルト風味のやさしい塩分補給飲料です。
ライチにはビタミンCやカリウムが豊富に含まれており、美肌効果や利尿作用に効果的です。
ヨーグルトには乳酸菌やカルシウムが含まれており、腸内環境や骨の健康に効果的です。塩は水分や塩分の補給に役立ちます。
ライチジュース：200ミリリットル
プレーンヨーグルト：100グラム
塩：小さじ半分（約3グラム）
これらの材料をブレンダーでよく混ぜ合わせれば完成です。味は甘酸っぱくてクリーミーです。
味を変えるためには、ライチジュースの代わりにマンゴージュースやパインジュースなどのトロピカルな果汁を使ったり、プレーンヨーグルトの代わりにバニラヨーグルトやフルーツヨーグルトなどを使ったりすると良いでしょう。
まとめ
夏の暑さで汗をかくと、体内の水分や塩分が失われて、熱中症になるリスクが高まります。
熱中症を予防するには、適切な水分補給がとても重要です。しかし、水だけでは不十分で、汗とともに失われる塩分やミネラルも補う必要があります。
これらの飲み物は、水分だけでなく塩分やミネラルも含んでおり、さらに美味しく飲みやすいです。暑い夏には人気の飲み物でしっかり水分補給をして、健康に気を付けてください。
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