熱中症を予防するためには、適切な水分補給が必要です。
しかし、水だけでは物足りないと感じることもありますよね。
そこでおすすめなのが、手作り梅ドリンクです。
梅には塩分やクエン酸が含まれており、水分やミネラルの補給に効果的です。また、酸っぱい味が食欲を増進させたり、疲労回復にも役立ちます。
この記事では手作り梅ドリンクのレシピを紹介していきます♪
手作り梅ドリンクのレシピ
手作り梅ドリンクを作るには、以下の材料と道具が必要です。
【材料】
グラニュー糖：1kg
塩：小さじ1/4
水：500ml
はちみつ：大さじ2
【道具】
空のペットボトル
菜箸
清潔な瓶
手作り梅ドリンクの作り方は以下の通りです。
【手順】
2. ビニール袋に青梅を入れて冷凍庫で一晩凍らせます。
3. 瓶にグラニュー糖と塩を入れて混ぜます。
4. 凍った青梅を菜箸でつぶしながら瓶に入れます。
5. 瓶の口に新聞紙を敷いて蓋をします。
6. 毎日一回、瓶を振って砂糖が溶けるのを促します。
7. 砂糖が完全に溶けてシロップができたら完成です。
手作り梅ドリンクの飲み方
手作り梅ドリンクはそのまま飲むと酸っぱすぎるので、水や炭酸水で割って飲みます。
一般的な割合は以下の通りです。
手作り梅シロップ：大さじ2
はちみつ：大さじ2
これらをよく混ぜて冷蔵庫で冷やせば、おいしい手作り梅ドリンクの出来上がりです。
手作り梅ドリンクの効果
手作り梅ドリンクには、以下のような効果が期待できます。
熱中症予防
梅に含まれる塩分やクエン酸は、水分やミネラルの吸収を高める働きがあります。汗で失われた水分や塩分を補給することで、熱中症を予防できます。
食欲増進
梅に含まれる酸っぱい成分は、唾液の分泌を促し、食欲を増進させます。また、胃や腸の働きを活発にし、消化吸収の効率を高めます。
疲労回復
梅に含まれるクエン酸は、体内でエネルギー代謝を助ける働きがあります。また、はちみつに含まれる糖分は、即効性のエネルギー源となります。
血液サラサラ
梅に含まれるポリフェノールやビタミンEには、体をさびにくくする働きがあります。血管や肌の細胞の老化を防いでくれます。
まとめ
暑い日が続くときは、水だけではなく、手作り梅ドリンクを飲んでみましょう。水分や塩分、クエン酸などの成分が豊富に含まれており、熱中症予防や疲労回復に効果的です！
手作り梅ドリンクは、青梅とグラニュー糖と塩だけで作れます。冷凍した青梅をつぶして瓶に入れておくだけで、自然にシロップができあがります。
手作り梅シロップは水や炭酸水で割って飲みます。
はちみつを加えると甘さが増しておいしくなりますよ♪
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