紫外線から肌を守る方法として、
日傘と日焼け止め、
どちらが効果的だと思いますか？
日傘だけでしっかり保護できるのか、
それとも日焼け止めは欠かせないのでしょうか？
最も良い対策とされています。
日傘は直接の日差しは避けられますが、
地面から反射する紫外線まではカバーできません。
また、日焼け止めは時間が経つと効果が弱まり、
汗をかくと流れてしまうことも。
外にいる時間によって使い分ける
長時間外にいる場合には日焼け止めが必須ですが、
短い移動なら日傘だけでも大丈夫。
1日じゅう外にいるなら、
両方使うのがベストですが、
一概にどちらがいいとは言えません。
紫外線対策で大切なのは、
紫外線をどれだけ長く浴びるかに注意することです。
例えば、午後3時以降に紫外線が弱まっても、
3時間外にいれば、ピーク時に1時間外にいたのと
同じ影響を受けます。
紫外線による肌へのダメージは、
ある程度は自然回復しますが、
元の状態に完全には戻りません。
シミやシワが目立つようになる前に、
365日24時間、紫外線対策を続けることが大切です。
水辺やアウトドア
特に水辺やアウトドアで遊ぶ時には、
水に強いウォータープルーフタイプの
日焼け止めを選ぶことがおすすめです。
「NALCパーフェクトウォータープルーフ日焼け止め」
のような特殊技術を用いた製品なら、
水で簡単には落ちません。
5月から9月にかけての紫外線が強い季節には、
海やプール、マリンスポーツ、ゴルフなどの
屋外活動をする人にとって、紫外線対策は特に大切です。
日傘と日焼け止め、選ぶ基準は？ SPFとは？
SPF値は日焼け止め効果の持続時間を意味します。
SPF1はおよそ20分間効果が持続するとされており、
たとえばSPF35なら約11時間40分、
SPF50なら約16時間40分の効果が期待できます。
ただし、これは理想的な状態であり、
実際には汗や皮脂で日焼け止めが流れることがあります。
また、肌質によっては日焼けしやすいため、
水辺やアウトドアでの活動では定期的に塗り直す必要があります。
紫外線対策、時間帯によって異なるポイント
紫外線が特に強いのは、
だいたい10時から14時の間です。
この時間帯に外出する場合は、
日傘をさしたり日焼け止めを
塗ったりすることが不可欠です。
ピークを過ぎても、夏場は
まだ紫外線が強いので注意が必要です。
日焼け止めは、外出30分前に塗り、
2時間ごとに塗り直すことが推奨されます。
紫外線が弱い夜から早朝にかけては
特に対策は必要ありませんが、
日没直前までは紫外線対策を心がけましょう。
肌の老化や日焼けを避けたいのであれば、
特に紫外線が強くなる夏場は17時頃まで
しっかりと日焼け止めを塗ることが重要です。
紫外線対策は、その日の予定や天気、
時間帯に合わせて臨機応変に行うことが、
健康な肌を保つ鍵となります。
