「遊びたい」と思っても、週末になると何もする気になれない…そんな経験、ありますよね。
時々なら単なる疲れかもしれませんが、頻繁にそう感じるなら注意が必要です。原因を見つけて、心と体をリフレッシュすることで、休日を充実させましょう。
この記事では、週末にやる気が出ない方の理由と、それに対する対策をご紹介します。
【週末】なぜ元気が出ない・行動に移せないのか？
平日の過度な肉体的疲労
心だけでなく、身体も過度に疲れていないでしょうか？
肉体労働者だけでなく、デスクワークをしている方でも、残業が多く睡眠不足になることがあります。
特に、20代の頃と同じペースで働いていると、身体に負担がかかります。
令和の時代では、働き方改革や在宅勤務の推進が行われています。適切な睡眠、入浴、運動、食事など、日常生活の基本を見直すことが大切です。
趣味がない
休日に元気が出ないのは、「休日にすることがない」ということにもつながります。
学生時代に趣味に没頭していた方も、年齢とともに趣味がなくなることはあります。
私は30代に入り、最近ガーデニングなどの新しい趣味を見つけています。
「新しい趣味を始めるのが遅いかも」と考えるのは損です。
生きている限り、新しい挑戦に遅すぎるということはありません。
仕事のストレス
休日に元気が出ない大きな原因の一つとして、仕事のストレスがあります。
私自身もかつては仕事のストレスから睡眠障害に悩まされました。精神的なストレスが身体にも影響を及ぼすことを実感しました。
その後、処方された薬や仕事のペースの見直しにより、数ヶ月で状態は改善しましたが、仕事を続けなければならない人もいるでしょう。
あなたも気づかずに、心と体が悲鳴を上げているかもしれません。
仕事に対する考え方には大きく分けて二つあります。
・生活のために働く
・仕事のために生活する
私は明らかに前者です。
あなたも、元々は生活のために働いていたはずが、いつの間にか仕事のために生活してしまっていないでしょうか？
疲れたときは無理せず、休職や異動、転職を考えてみてもいいかもしれません。
対策など
ソロカラオケでリフレッシュ
モチベーションが湧かない時でも、心のもやもやを解消したくなることってありますよね。
そんな時には「ソロカラオケ」がおすすめです。手軽に楽しめるうえ、ストレス解消にも効果的です。
大都市までわざわざ行くのは面倒かもしれませんが、近くのカラオケ店で簡単に楽しむことができます。
昼間は特に一人でカラオケを楽しむ人が多く、リラックスして歌うことができます。
また、家庭用ゲーム機を使ったカラオケも人気です。Nintendo SwitchやPlayStationを使って、自宅でカラオケを楽しむのもいいでしょう。
ゲームに没頭
スマホゲームやNintendo Switchで気軽に楽しめるゲームは数多くあります。
私も学生時代には、新しいゲームに夢中になり、時間を忘れることがしばしばありました。
ゲームを始めるのは少し勇気がいるかもしれませんが、一度始めるとその魅力にすっかり引き込まれるでしょう。
料理でリラックス
自宅で簡単にできるストレス解消法の一つが料理です。
さらに、たまには贅沢なグルメを使って自分へのご褒美をするのも良いでしょう。
その他のアイディア
・「今日は休む日だ」と割り切る
・ベランダで日光浴を楽しむ
・マッサージや整体に行く
リラックスしながら、自分のペースでストレスを発散していきましょう。
